In forma dopo le feste

Dopo avervi stupito nell’ultimo post, alcuni di voi mi hanno scritto per sapere cosa fare per rimettersi in forma dopo le abbuffate e per ritornare in linea.

Senza dubbio gli eccessi delle feste, non sono pericolosi solo per la linea, ma soprattutto per lo spirito di sacrificio. E’ bene comunque “sfogarsi” e far passare le proprie voglie.

Spesso abbiamo in mente piatti fantastici che diventano un vago ricordo.

Per cui credo che sia corretto far diventare le feste un momento di passione per trascorrerle con le persone più care per godersi quelle vecchie “divinità” culinarie.

Infatti dopo le feste per molti non è facile tornare alle buone abitudini per cui non è difficile ritornare ai soliti vizi. Ricordatevi che bisogna consumare i prodotti giusti e non solo quelli buoni.

Quindi sfruttiamo l’occasione per ritornare alle vecchie routine per mettere alle spalle le feste ed i relativi eccessi.

Ecco alcuni semplici consigli:

- rituffatevi nelle vecchie dosi di verdura e frutta ad ogni pasto. Passate dai 400 grammi consigliati ai 500/550 grammi;

- evitate i dolci, salumi e formaggi;

- non abbandonate le belle camminate a passo veloce. Passate dai 30/35 ai 40/45 minuti per tre volte alla settimana. Anche 4 o 5 volte, non sarebbe poi tanto male;

- riducete le dosi di pasta a mezzogiorno (10 o 20 grammi) e di carne/pesce la sera per due o tre giorni (non più di 50 grammi);

- non consumate più di 50 grammi di pane per lo stesso tempo. 

Con questi semplici consigli potrete bruciare in fretta i grassi e gli zuccheri accumulati. Ritroverete le energie giuste.

Non penso di chiedervi troppo. Né di dire grosse novità. Come potete facilmente notare, nulla di nuovo sotto il sole.