Gli spuntini sono molto utili per "riequilibare" il nostro appetito. Non dobbiamo pensare al fatto che non si debba mangiare, ma si deve semmai consumare bene, meglio e di qualità, non solo di quantità.
Non possiamo stare per 4 o 5 ore, se non addirittura 8 o 9 senza ingerire alimenti.
Il nostro metabolismo ha le sue esigenze ed i suoi ritmi; il nostro stomaco ci manda dei segnali che vanno ascoltati.
Oltre ai 3 pasti giornalieri (colazione, pranzo o cena) dobbiamo intervenire nel mezzo con i consueti spuntini che ci aiutano ad allontanare la fame.
Sono molto utili e ci aiutano quindi a sopperire quel desiderio infinito di fame, altrimenti rischiamo poi di cibarci tanto, male e peggio durante i pasti. Naturalmente la vostra bilancia poi ne risente, per cui non stiamo a guardare.
Per quanto riguarda i contenuti di tali merende, credo che non si debba divorare il solito panino con il salame, pieno di grassi, ma tutto al più potete saziarvi con della buona frutta fresca. Possono tornare comodo anche 6 noci o mandorle, così come uno yogurt bianco e magro.
Quindi a metà mattina e pomeriggio concedetevi pure 150/200 grammi di frutta o 125 grammi di yogurt bianco e magro.
Lo stesso vale la sera prima di andare a dormire. Così andrete a letto più rilassati e pure la fame andrà "nel mondo di sogni" insieme a voi.
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