Con la colazione, il buongiorno si vede dal mattino

Da oggi, dopo aver fatto alcune analisi e riflessioni per convincervi di affrontare la strada giusta per uscire dall'obesità e dal sovrappeso, credo che sia arrivato il momento giusto per “mettervi in riga” con i miei personali consigli alimentari per mettersi in forma anche in pochi mesi.

Dunque se il buongiorno si vede dal mattino, allora dobbiamo cominciare con un'ottima colazione.

Per ottima, intendo abbondante e leggera, cioè povera di grassi, ma ricca di vitamine e zuccheri, necessari per avere energia sufficienti per affrontare la giornata.

La mattina è un momento particolare della giornata, per cui si deve mangiare per avere le forze giuste. Per cui non voglio sentire storie. Si mangia e basta. Non accontentatevi del solito caffè o tè.

Il nostro organismo riesce a smaltire velocemente dopo il risveglio e servono le sostanze adeguate per arrivare al pranzo non troppo affamati. Semmai serviranno meno alimenti in altre fasi. Ma questo lo evidenzieremo presto.

Nella immagine sopra esposta, vi mostro in cosa è composta la mia colazione:

- un caffè con solo un cucchiaio di zucchero;

- tre fette biscottate integrali;

- 2 cucchiai di marmellata;

- 200 ml di latte scremato;

- 150 grammi di frutta fresca.

Non bevete solo un caffè o soliti biscotti grassi. Come vedete, io non mi faccio mancare nulla e non mi fermo qui. Poi lo vedremo insieme.

E' importante iniziare bene la giornata con le energie giuste. Lo so che all'inizio non sarà facile, ma vedrete che, appeni svegli, avrete con una voglia matta di mangiare quello che vi ho appena descritto. Vi abituerete in fretta. Quindi, chi ben inizia, non può che terminare al meglio.