La cena è pronta

Ecco un altro pasto semplice e consumabile da chiunque. Non è grasso e contiene tutte le sostanze che il vostro corpo ha bisogno.

Potete sbizzarrirvi con qualunque altra verdura che vedete rispetto alla foto e potete passare ad altre proteine.

Si tratta di una cena molto comune ed è quella che prediligo ogni sera.

In totale si parla di:

-          250 gr. di pesce o 200 gr. di carni bianche; in alternativa potete anche consumare 75 gr. di legumi secchi o 150 gr. di legumi freschi o surgelati.

-          500 gr. di verdura o insalata fresca di stagione (no ai legumi in scatola).

-          1 cucchiaio di olio con un poco di sale.
-    50/60 gr. di pane possibilmente integrale. 

-          150 gr. di frutta fresca di stagione o 250 gr. di frutta fresca estiva.

-          500 ml. di acqua.

Questo pasto ovviamente si addice con una buona camminata per 3 volte alla settimana.

Spero che con questo si concluda la giornata e che siate pronti per andare a nanna. Ma non credo. Sapete perché? Non ve lo dico ora, ma nei prossimi post.